질투를 다루는 방법 & 미치거나 이상한 행동

아 그렇습니다. 질투 .. 우리의 완벽한 관계를 망칠 수있는 끔찍하고 가라 앉는 느낌. 우리는 모두 우리의 질투가 보증되는지 아니면 우리가 미쳤는지 궁금해하고 있습니다.



질투… 가장 논리적이고 합리적인 사람조차 미치게 만들 수있다

다행히 스트레스를받을 필요가 없습니다. 나는 왜 우리가 질투를 느끼는지, 왜 일부 질투가 좋은지 (진지하게!), 건강한 종류의 질투와 토끼 보일러 종류를 구별하는 방법을 보여줄 것입니다 ... 그러나 가장 중요한 것은, 당신에게 가르 칠 것입니다 건강하고 성인적인 방법으로 질투를 다루는 방법.





항상 쉬운 것은 아니지만 올바른 사고 방식으로 질투심을 극복 할 수 있습니다.



여자는 왜 질투심을 느끼는가?

인간은 이웃의 자동차 나 직업을 탐내는 것과 같은 삶의 여러 측면에 대해 질투 감을 느낄 수 있습니다. 보통 질투는 다른 사람이 갖고있는 것을 원한다는 것입니다. 그러나 관계의 질투는 파트너를 질투하는 것이 아니라“더 좋은 것”과의 관계를 잃을 우려가 있습니다. 다른 여성들이 자신보다 파트너에게 더 많은 것을 제공 할 수 있다고 생각하는 파트너에게 종종옵니다. 그녀는 남자 친구 나 남편이 친구가 자기보다 더 예쁘다고 생각하기 때문에 친구를 원하거나 부와 신분이 있기 때문에 여자 상사를 원 할까 걱정할 수도 있습니다.

질투는 뇌의 부착 시스템 및 사회적 유대에 관한 연구와 관련이 있습니다.1]. 전반적으로 질투와 다른 유형의 질투에 대한 정의에 대한 많은 아이디어가 있습니다. 합의는 질투가 흔하고 정상이라는 것입니다. 밀접한 관계에있는 질투는 전 세계 대부분의 문화에서 발생하지만, 문화는 질투가 표현되는 방식에 영향을 미칩니다.2].



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질투가 좋을 수 있습니까?

질투는 실제로 꽤 복잡하다는 것이 밝혀졌습니다. 실제로 물어야 할 질문은 질투하는 것이 좋은지 아닌지, 어떤 유형의 질투가 좋은지에 관한 것일 수 있습니다. 질투는 일반적으로 부정적인 감정과 관계에 독이 될 수있는 감정으로 여겨집니다. 그러나 그것은 일반적인 인간 경험이므로 어떤 목적이 있습니까? 질투가 좋은 일이 될 수 있습니까?

어떤 사람들은 질투심이 파트너가 사람과 관계에 관심이 있다는 것을 상징하는 긍정적 인 특성이라고 생각합니다. 실제로이 아이디어에는 몇 가지 진실이 있습니다. 우리는“친밀한”관계가 무엇인지에 대한 Berscheid의 아이디어를 취할 수 있습니다. 그녀는 한 파트너의 인생에서 발생하는 변경이 다른 파트너의 인생에 자주 영향을 미치는 경우와 '밀폐'관계를 식별합니다. 이러한 영향은 강력하며 다양한 유형의 활동에서 발생할 수 있습니다. 또한 한 파트너의 상태 나 활동이 다른 사람에게 상당한 시간 동안 영향을 미쳤을 때 밀접한 관계로 보입니다.3, p. 327]. 사람들이 이와 같이 긴밀한 관계를 맺으면 질투는 관계자가 외부인에 의해 위협을받을 때의 타고난 반응으로 보일 수 있습니다.4]. 이 관점은 질투가 관계를 잃을 가능성이있을 때 이런 종류의 관계에서 정상적이고 정당한 반응으로 본다.



질투는 관계를 마지막으로 돕는 데 긍정적 인 목적을 제공 할 수 있다고 주장합니다. 예를 들어 파트너는 상황이나 사람이 관계를 위협하고 있음을 인식하고 관계를 강화하고 유지하는 조치를 취하도록 권장 할 수 있습니다. 수많은 연구에서 질투는 실제로 상대방에 대한 사랑의 느낌이 커지고 관계의 안정성이 향상되는 등 관계를 지속시키는 데 도움이되는 긍정적 인 경험과 관련이 있습니다.4, 5, 6].

이런 식으로 생각하면 질투는 인간과 관계를 온전하게 유지하는 방법으로 진화 한 것입니다. 시간이 지남에 따라 질투심은 사람들이 경쟁자가 파트너와 파트너를 만드는 데 도움이되는 것을 막는 데 도움이되었다고 생각됩니다. 질투는 특정 사람들이 어려움을 겪고있는 문제가 아니라 진화론 적 관점에서 배우자를 보호하고 관계를 돕기 위해 마련된 배우 유지와 같은 전략에서 비롯된 보편적 인 인간 반응으로 간주됩니다. 그럼에도 불구하고,이 진화론은 한 파트너가 다른 파트너보다 다른 잠재적 파트너를 더 잘 끌 수있을 때와 같이 질투를 일으킬 가능성이 더 높은 특정 상황을 지적한다.4].

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전반적으로, 연구에 따르면 질투는 상대방이 반응하고있는 관계에 실제 위협이있을 때 긍정적 인 특성으로 볼 수 있지만 질투 할 것이 없을 때 질투를 느끼면 건강에 좋지 않습니다. 첫 번째 유형은“정서적 / 반응 적 질투”이며, 이는 사람들이 연구에서 더 자주 표현하는 것이며 관계를 위협하는 상황에 대한 정상적인 인간의 반응을 포함합니다. 나쁜 유형은 '인지 / 의심스러운 질투'입니다. 이는 '필요하지 않은 질투심'에 관한 것입니다.4]. 묘사 된 또 다른 유형의 질투는 행동 질투이며, 이는 질투심에 대한 반응으로 사람이 반응하는 방식입니다. 인지 적 유형의 질투는 결혼 생활 만족도에 가장 해로운 것으로 여겨지고 행동 및 감정적 유형이 뒤 따릅니다.7].

건강에 해로운 질투의 표현

조금 질투하는 것이 정상적이고 때로는 긍정적일 수도 있지만,이 감정은 종종 부정적이되어 관계 내에서 문제를 일으킬 수 있습니다. 한 연구는 의존성으로 인한 질투, 배타성 및 성적 소유에 대한 위협이 반응으로 적응 적 / 긍정적일 수있는 반면, 자기 감가 상각, 불신 또는 경쟁력 / 변명 성으로 인한 질투는 부적응 적 / 부정적이라는 아이디어를 제시한다.8].

질투는 신뢰 부족과 다른 부정적인 행동에 연결될 수 있습니다. 예를 들어 남성에서 여성을 향한 신체적 학대와 관련이 있습니다.9]. 또한 부정 행위에 연결될 수 있습니다. 신뢰와 관련하여, 걱정스럽게 애착을 가진 사람들은 신뢰가 떨어질 때 더인지적이고 행동적인 질투심을 느꼈습니다. 애착이 불안하거나 불안하게 애착이있는 파트너는 상대방에게 의존하는 데 어려움을 겪고 거부를 두려워하며 파트너가 자신에게 얼마나 유용한지를 지속적으로 찾는 경향이 있음을 의미합니다. 이것은 그들이 사물을 읽고, 반추하고, 관계의 미래에 대해 부정적인 생각을 갖게한다.10].



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사람들이 유혹하거나 부정 행위를하는 등의 실제 상황에 대해 질투심에 반응하는 것이 합리적입니다 ( 부정 행위의 징후). 반면에, 의심스러운 질투는 질투 반응을 조장 할 상황이 없더라도 질투를 느끼기 때문에 건강에 해로운 질투 표현으로 간주됩니다. 이것은 불안, 불안 및 의심과 같은 관계와 관련된 다른 부정적인 감정과 함께 진행되는 경향이 있습니다.4].

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건강에 해로운 질투는 종종 사람의 부정적인 성격 특성과 함께 진행됩니다. 예를 들어, 한 연구에 따르면 높은 수준의 정신병을 가진 사람들은 특히 자존감이 낮을 때인지 적 질투를 일으킬 가능성이 더 높습니다 [11].

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질투를 다루는 끔찍한 방법은 무엇입니까?

그런 다음 사람이 행동 질투가 될 질투에 반응하고 대처하는 방법에 대한 고려가 있습니다. 초기 질투심을 갖는 것은 정상적인 것으로 보이지만 강력하고 건전한 관계 또한 신뢰를 가져야합니다.12].

신뢰 문제를 극복하는 방법을 알아보십시오.

여성이 질투에 반응하는 방식은 상황을 악화시킬뿐 아니라 건강에 해로운 행동을 할 수 있습니다. 여자가 학대하고 통제하고 소유하는 경우, 이것은 나쁜 징조입니다. 또한 상대방은 다른 남자와 시간을 보낼 수있는 반면, 그녀의 파트너는 다른 여자와 시간을 보낼 수없는 두 가지 표준이있을 수 있습니다.13].

질투심을 다루는 다른 나쁜 방법은 그 행동을 따르고 활력을주는 것입니다. 예를 들어, 여성은 파트너의 전화, 주머니 및 자동차에서 관계에 대한 위협 징후가 있는지 확인할 수 있습니다. 파트너는 다른 파트너를 믿지 않을 수 있으며 심리적 또는 신체적으로 학대 될 수 있습니다. 이런 종류의 행동은 불안하게 애착 된 사람들에게 더 가능성이 높습니다.10, 12].

여자는 언제 질투심을 피하려고 노력해야합니까?

질투가 긍정적 인 목적을 가지고 있는지의 여부에 관계없이, 특히 일관되고, 보증되지 않거나 건강에 해로운 행동과 관련이 있다면 관계에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 서로 다른 연구에 대한 메타 분석은 질투와 관계의 질이 어떻게 연결되어 있는지를보고 질투와 관계 질 사이에 부정적인 관계를 발견했으며, 불안한 질투의 결과가 더 중요했다.14].

질투심이 그녀의 인생을 장악하거나 건강에 해로운 표현을하는 대신 여자가 감정을 다루고 극복 할 수있는 방법이 있습니다. 언급했듯이 누군가가 질투에 합당한 순간에 질투에 반응하면 괜찮고 자연스러운 경향이 있습니다. 그러나 사람이 지속적으로 감정을 느끼거나, 보증하지 않거나 감정을 감당할 수없는 느낌이들 때 감정을 다루는 것이 좋습니다. 또한 앨라배마 공중 보건국은 이유없이 질투한다고 느끼거나 다른 사람을 질투한다고 목표로 행동하는 것은 사랑의 표시 나 건강한 관계가 아니라고 말합니다.15].

질투를 극복하는 방법

여자는 어떻게 질투심을 더 잘 다룰 수 있습니까? 우선 질투심을 표현하는 방식이 관계에 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 질투심이 많은 사람들이 부정적인 의사 소통과 조작 시도를 할 때보 다 긍정적 인 의사 소통을 할 때 더 나은 반응을 보인 것으로 나타났습니다.16]. 여성은 파트너에게 자신의 기분에 대해 이야기하고 질투 감을 불러 일으킨 상황에 대해 토론하고 해당 상황과 관련하여 그 느낌에 대한 장점이 있는지 파트너와 함께 고려할 수 있습니다. 또한 침착 한 느낌이들 때까지 기다릴 때까지 기다릴 때, 개인적으로 적극적으로 듣고 말하기와 같이 질투심을 건전하게 전달하는 데 도움이 될 수 있습니다.17].

미시간 주립 대학교 확장은 질투를 처리하기 위해 질투의 두려움과 분노를 인식하고 질투 할 때마다 왜 이런 느낌을 느끼는지 이해하도록 권장합니다. 질투 할 이유가 없을 때 아이디어를 바꾸려고 노력할 수 있습니다. 현실이 다를 수있는 상황을 읽고 있다는 것을 알 수있었습니다. 또한 질투가 관계에서 파트너에게 어떤 영향을 미치는지 고려하는 데 도움이 될 수 있습니다.18]. 질투심을 느끼는 개인적인 이유를 생각하고 질투를 일으키는 상황을 관찰 할 수 있습니다.17].

특정 유형의 사람들과 유형의 질투에 대한 해결책이있을 수도 있습니다. 예를 들어, 한 연구에 따르면 관계의 접촉이 걱정에 빠진 사람들의 질투로부터 보호하는 데 도움이된다는 것이 밝혀졌습니다.19]. 결혼 생활에서 관계에 대한 헌신과 신뢰를 강화하면 질투에 대한 해결책이됩니다20].

이것을 확인하십시오 일반적인 관계 문제를 해결하기위한 조언.

어떤 사람들은 스스로 질투심을 가지고 성공할 수 있지만, 어떤 사람들은 치료를 통해 유익을 얻을 수 있습니다. 이것은 파트너가 부부 치료에서 함께 협력 할 수있는 것입니다.21]. 귀하 또는 귀하의 파트너는 또한 개인 치료의 질투에 기여하는 개인적인 문제에 대해 작업 할 수 있습니다. 인지 행동 치료는 사람들이 자신과 질투심을 분리하는 데 도움이되는 마음 챙김과 수용 관행뿐만 아니라 질투를 다루는 데 사용될 수있는 치료법 중 하나입니다.22].

자원

왜 질투심을 느끼는지에 대해 더 알고 싶다면 이 기사 임상 심리학자 Lisa Firestone, Ph.D. 그녀는 주제에 대한 심리적 관점을 제시합니다.

당신의 파트너는 질투하는 사람입니까? 그가 질투하는 이유와 처리 방법을 이해하려고한다면 이 기사 데이비드 루든 박사

읽다 이 퓨 리서치 센터 장 여기에는 십대의 소셜 미디어가 질투를 일으킬 수있는 방법에 대한 정보가 포함됩니다. 이 연구는 십대가 아니더라도 도움이 될 수 있습니다!

질투심을 멈추고 싶습니까? 이것들은 몇 단계 에 집중하십시오.

질투에 대한 FAQ

FAQ # 1 : 질투를 병에 담아 야합니까?

관계를 위협 할 수있는 상황과 관련하여 질투심을 느끼는 것은 괜찮습니다. 그러나 항상 질투 감을 느끼거나 질투 감을 느끼기 때문에 건강에 해로운 행동을 표현하는 경우, 의사 소통, 치료 또는 다른 방법 (예 : 믿음.

FAQ # 2 : 질투를 없애는 것은 없습니다. 해결책이 있습니까?

질투를 극복 할 수없는 경우 다른 문제가 계속 발생하고 있음을 나타냅니다. 자존심에 문제가 있거나 건강에 좋지 않은 관계에 있거나 질투에 기여하는 다른 우려가있을 수 있습니다. 질투심을 다룰 수 없으면 질투와 관련된 근본적인 문제를 해결할 수있는 치료법을 고려해야합니다. 치료는 상황과 해결해야 할 자신의 근본적인 문제에 대한 개별화 된 조언을 제공 할 수 있습니다.

FAQ # 3 : 질투하지 않는 것이 이상합니까?

질투는 정상적인 감정이기 때문에 질투하지 않는 것이 이상하게 보일 수 있습니다. 질투의 부족은 여러 가지 요인에 달려 있습니다. 관계가 그리 강하지 않다는 것을 나타내는 것일 수도 있습니다. 다른 한편으로, 그것은 당신이 자신과 관계에서 꽤 안전하거나 신뢰하는 사람임을 의미 할 수 있습니다. 아니면 당신의 파트너는 질투심을 자극 할 수있는 상황에 빠지지 않을 것입니다. 질투가없는 이유는 사람과 상황에 달려 있습니다. 또한 관계가 성립 될 때 많은 질투를 느끼지 않는 것이 건강 할 수 있으며 상대방을 신뢰할 수 있다고 생각합니다.

어떤 사람들은 반대의 질투 감을 경험한다는 것을 알고 있습니까? 이것을 '소방'이라고합니다. 여기 더 있습니다.

질투를 경험하는 것은 정상이며 때로는 보증 될 수 있지만 여전히 느끼기가 어렵고 실망스러운 감정입니다. 특히 관계에 부담을 주거나 질투심을 피할 수 없거나 보증하지 않는 경우에 특히 그렇습니다. 질투에 대해 더 많이 알면 여성이 그것을 이해하고 극복하기 위해 노력할 수 있습니다. 어떤 전략은 누군가가 질투를하는 데 도움이 될 수 있으며, 치료는 그 사람이 다룰 수없는 질투가 진행되는 상황에서 도움이 될 수 있습니다.

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